motivazione

Ritrova la motivazione! 

Prenditi cura di te.
7 Motivi per ripartire alla grande!

 

Purtroppo nella vita di tutti possono capitare dei momenti difficili. Non bisogna scoraggiarsi, bisogna iniziare reagire con piccoli passi, superare i problemi per ritrovarsi più forti di prima. 

 

Ma è assolutamente sconsigliabile iniziare una dieta se non si è in un momento sereno della propria vita, poiché sarebbe come gettare benzina sul fuoco! 

 

Fare la dieta comporta uno sforzo psicologico, quindi è molto meglio concentrare le proprie risorse per risolvere i problemi esistenti e, solo dopo, iniziare la dieta.

 

In questo articolo vogliamo darti 7 motivi per ripartire alla grande e godere dei risultati sia a breve termine che a lungo termine. 

 

1- Concentrati sui motivi e le motivazioni

La nostra capacità di portare a termine un qualsiasi progetto individuale (studiare per un esame, completare un lavoro, organizzare un viaggio, etc.) è correlata alla motivazione. 

 

La "motivazione" si può paragonare alla forza sprigionata dal motore della nostra auto, ma in questo caso non è l'auto ad essere messa in movimento poiché sono i nostri progetti che vanno avanti.

 

Qual'è il carburante di questo speciale motore individuale? Il carburante, o meglio i carburanti, si chiamano "motivi" e sono dei concetti impliciti, spesso governati dall'inconscio, che appartengono a ciascuno di noi. 

Per fare bene una dieta bisogna essere motivati e per essere ben motivati bisogna avere dei motivi forti e chiari! 

 

Dunque, prima di iniziare la dieta, ti consigliamo di scrivere in un bel foglio almeno 10 motivi per cui vuoi iniziare questo progetto di dieta: questo foglio va conservato per bene e 1 volta a settimana bisogna rileggerlo guardandosi allo specchio.

 

Richiede un pò di sforzo, ma se hai ben chiaro l’obiettivo saprai dove arrivare. Ovviamente all’inizio può essere molto difficile, forse ti arrenderai pochi giorni dopo o qualche settimana, ma con l’aiuto di professionisti riuscirai a portare avanti le tue mete salutari. 

 

 

 

Per fare bene e serenamente la dieta è opportuno preparare il terreno per quanto riguarda le proprie relazioni sociali. Infatti parenti ed amici devono essere informati e a loro bisogna chiedere, per favore, di non giudicare! 

Purtroppo viviamo in una società dove tutti sono diventati esperti opinionisti e per questo dobbiamo proteggerci: avvisate tutti i vostri cari e conoscenti che gradite non ricevere commenti negativi sul vostro operato ("secondo me la dieta non sta funzionando ti consiglio di seguire quella che ha fatto una mia amica", "stai dimagrendo troppo così non va", etc.). 

Soprattutto dovresti evitare  i paragoni con persone esterne a te e con gli stereotipi che troviamo nei social network; quelli sono i più pericolosi. 

Insomma che tutti si facciano i fatti propri, mentre voi vi concentrate sul vostro benessere personale.

 

3- Motivati con nuove ricette e sapori 

 

Bisogna vivere la dieta come una grande opportunità, ovvero l'opportunità di scoprire nuovi sapori, più salutari e si spera genuini. 

A volte mangiamo male solo perchè siamo abituati male: abituati al fast food, abituati a certi intrugli commerciali, abituati a sapori che ci sembrano buonissimi e irrinunciabili.

La dieta, dovrebbe essere un momento di educazione alimentare! 

Per questo è opportuno mangiare con gusto tutto quello che viene consigliato (senza focalizzarsi sulle cose che già si conoscono) e usare tanta fantasia nelle ricette.

Nel nostro programma alimentare, abbiamo a disposizione più di 3.000 ricette buone e gustose. 

Insomma bisogna lasciarsi andare e capire che la dieta non è necessariamente solo sacrificio ma può essere la porta che ci fa scoprire nuovi piaceri della tavola!

 

 

4- Non avere fretta! 

 

Uno dei rischi che più spesso si corre quando ci si mette a dieta è l'avere fretta di raggiungere risultati. Un buona dieta richiede tempo, infatti perdere peso velocemente significherà anche poterlo riprendere facilmente, inoltre è un rischio per la salute! 

Le persone particolarmente ansiose sono quelle che più facilmente rischiano di vivere il percorso per la perdita di peso con questo tormento.

 Spesso si provano emozioni di tipo ansioso anche prima di iniziare la dieta (paura di non farcela e quindi procrastinazione dell'inizio della dieta) e capita anche che s'inneschino meccanismi patologici successivi alla perdita di peso (controllo ossessivo del comportamento alimentare con comportamenti antisociali lievi). 

L'ansia è una reazione emotiva del tutto naturale, sana ed importante per la nostra sopravvivenza; pertanto è importante imparare a convivere con essa e imparare a gestirla quando i livelli s'innalzano troppo. 

Un buon consiglio per la gestione è quello di scrivere in un diario le proprie emozioni e poi rileggerle a distanza di giorni, per avere un punto di vista lievemente più distaccato che può aiutarci a correggere il nostro comportamento se diventa privo di buon senso.

Non avere fretta, i risultati saranno molto evidenti, ma purtroppo non sarai tu il primo o la prima ad accorgersene bensì gli altri. 

La fretta potrebbe non farti vedere i risultati sperati nei tempi sperati e questo potrebbe scoraggiarti e farti smettere di portare avanti i tuoi obiettivi. 

Rimani concentrato e prenditi il tuo tempo. La fretta è la nemica di tutto. 

 

 

Accade e sempre potrà accadere. Abbiamo fatto 20 giorni perfetti di dieta e poi non abbiamo potuto fare a meno di mangiare la nostra pizza preferita con 1000 condimenti? Quel che è fatto non si può cambiare. 

Come ben saprai non possiamo cambiare il passato, ma possiamo agire fortemente sul nostro presente. 

Meglio gustarsi al 100% la pizza e poi ricominciare la dieta per bene dal giorno successivo! Peraltro alcune diete prevedono 1 giorno a settimana dove è possibile essere "liberi".

I nostri piani alimentari prevedono anche questo tipo di aiuto, ovvero non farti perdere la motivazione e ripartire alla grande anche dopo le ricadute. 

 

6-  Sii soddisfatto di te stesso 

Mentre facciamo la dieta dobbiamo innamorarci del nostro corpo. Per alcuni è molto facile, poiché vedendo ad occhio nudo i miglioramenti, si sentono meglio anche mentalmente.

Per altri è molto più complicato perché continuano a vedersi brutti e/o grassi per colpa di un' autostima di partenza molto molto bassa: ciò può essere un pericolo se si trasforma in comportamenti alimentari patologici (pensiamo all'anoressia). 

Dunque bisogna lavorare sodo per sentirsi soddisfatti di se stessi! 

Se si segue una dieta per bene, è ovvio che si dimagrisce e si diventa più belli. E' importante rendersene conto (aprire gli occhi alla realtà e non guardare le cose con la propria mente) e in tal senso si sconsiglia di non usare la bilancia come strumento di misura, in quanto il peso è soggetto a variazioni non lineari (anche durante il giorno) e chi fa attività sportiva potrebbe a maggior ragione disorientarsi (la massa muscolare pesa più di quella grassa). 

Meglio usare un centimetro per misurare il proprio corpo (circonferenza torace, vita, braccio, gamba) e ancora meglio usare un plicometro (lo strumento che misura la quantità di grasso con il "pizzico"). 

Affinché siano attendibili, le misurazioni vanno fatte una volta ogni 10 giorni e sempre nello stesso giorno e orario: giusto che diventino un rituale periodico per monitorare (con oggettività) il proprio percorso di dieta, l'importante è che non diventino una fissazione (con il rischio di interpretazioni patologiche dei risultati).

Ricordi il foglio di cui ti abbiamo parlato all’inizio? 

Scrivi di nuovo! Prendi carta e penna e scrivi tutte le cose positive che hai fatto fino ad oggi. Ti renderai conto che i miglioramenti sono molti di più dei peggioramenti. (per così dire) 

Sii soddisfatto dei tuoi sforzi e elimina i pensieri negativi che hanno a che fare con te ed il percorso intrapreso. 

Spesso il nostro cervello considera la vittoria come una cosa rara e le perdite come la totale realtà. Ma non è così. 

 

 

Non per tutti è possibile, a volte per ragioni di tempo, altre volte per problemi fisici. 

Tuttavia, quando possibile, diventa buona prassi abbinare attività sportiva al proprio percorso di dieta.

Questo non solo per ovvie ragioni legate al corpo, in quanto l'attività sportiva aumenta il metabolismo favorendo il raggiungimento degli obiettivi di dimagrimento, oltre che aiuta a rassodare la massa muscolare modellando al meglio la nostra linea. 

L'altra importante ragione è che l'attività fisica favorisce l'aumento dei livelli di endorfina (neurotrasmettitore che agisce come antidepressivo naturale) nel nostro cervello e grazie a ciò la fatica psicologica di seguire la dieta diventa molto più leggera.

Le nostre schede di allenamento prevedono sport fatto in caso per pochi minuti al giorno e senza l’uso di attrezzi costosi. 

Iniziare con pochi minuti è il modo migliore per poter iniziare ad amare lo sport. 

Non necessariamente bisogna andare in palestra, spesso con poco si può ottenere tanto. 

Quindi non arrenderti! 

 

In questo articolo, vogliamo incoraggiarti ad intraprendere un cammino. Un cammino che può cambiare la tua vita ed il tuo modo di vivere. 

La dieta non deve essere qualcosa di sofferente o di ansioso, per questo motivo noi di mymotivation, abbiamo creato dei pacchetti che ti permetteranno di vedere ottimi risultati in poco tempo. 

Noi saremo al tuo fianco sin dall’inizio. Cosa aspetti? Richiedi la tua consulenza gratuita.