È importante escludere malattie e farmaci.
Normale è, entro una settimana due o tre volte un movimento intestinale.
Se questo non è il caso per un lungo periodo di due o tre mesi, assicurarsi di consultare il medico.
La prima digestione avviene in bocca. Inghiottire il cibo troppo velocemente costringe il nostro intestino
a un processo di lavoro molto più difficile e più lungo. Evita di divorare il cibo.
La masticazione lenta, d'altra parte, consente di avviare il processo digestivo e di produrre importanti enzimi.
Per alleviare uno svuotamento intestinale vacillante, ci sono due approcci principali: fibra ed esercizio fisico.
Alimenti come lamponi, pompelmi, arance, tè alla menta, fagioli neri, prugne. Le verdure a foglia verde e le mandorle
hanno un effetto positivo sulla digestione lenta.
Masticare lentamente e bere abbastanza liquidi. Ma non troppo, altrimenti gli enzimi sono diluiti.
Un grande effetto collaterale, la dieta diventa un piacere.
Noi di myMotivatin.ch raccomandiamo quotidianamente fibre sotto forma di cereali integrali, semi di lino, verdure e frutta.
Inoltre, bere abbastanza, perché la fibra si gonfia e quindi ha un effetto positivo sulla digestione.
Il cambiamento dovrebbe essere affrontato delicatamente, perché l'intestino dovrebbe abituarsi al nuovo compito.
I segni di un intestino pigro, possono manifestarsi in varie forme.
Ad esempio:
- con crampi allo stomaco
- gonfia addominale
- onfiore maleodorante
L'elenco dei motivi potrebbe essere lungo, ma certamente se mangi più spesso in
condizioni frenetiche o sotto pressione temporale, consuma troppa poca
fibra, pasti sfavorevoli nel mezzo, bevi troppo poco e mancanza di esercizio fisico.
Ma anche a livello emotivo, può portare a cattiva digestione, sotto stress,
costante cattivo umore o sbalzi d'umore incontrollati
Con una consulenza mirata e con un diario alimentare per determinare passo dopo passo,
quali possibili cause hanno portato ad un intestino pigro e quindi riportare una digestione
in equilibrio.
È importante filtrare in modo tempestivo quali alimenti vengono assunti, quelli che sono più positivi
e quelli che sono meno responsabili per una buona digestione.
Normale è, entro una settimana due o tre volte un movimento intestinale.
Se questo non è il caso per un lungo periodo di due o tre mesi, assicurarsi di consultare il medico.
La prima digestione avviene in bocca. Inghiottire il cibo troppo velocemente costringe il nostro intestino
a un processo di lavoro molto più difficile e più lungo. Evita di divorare il cibo.
La masticazione lenta, d'altra parte, consente di avviare il processo digestivo e di produrre importanti enzimi.
Per alleviare uno svuotamento intestinale vacillante, ci sono due approcci principali: fibra ed esercizio fisico.
Alimenti come lamponi, pompelmi, arance, tè alla menta, fagioli neri, prugne. Le verdure a foglia verde e le mandorle
hanno un effetto positivo sulla digestione lenta.
Masticare lentamente e bere abbastanza liquidi. Ma non troppo, altrimenti gli enzimi sono diluiti.
Un grande effetto collaterale, la dieta diventa un piacere.
Noi di myMotivatin.ch raccomandiamo quotidianamente fibre sotto forma di cereali integrali, semi di lino, verdure e frutta.
Inoltre, bere abbastanza, perché la fibra si gonfia e quindi ha un effetto positivo sulla digestione.
Il cambiamento dovrebbe essere affrontato delicatamente, perché l'intestino dovrebbe abituarsi al nuovo compito.
I segni di un intestino pigro, possono manifestarsi in varie forme.
Ad esempio:
- con crampi allo stomaco
- gonfia addominale
- onfiore maleodorante
L'elenco dei motivi potrebbe essere lungo, ma certamente se mangi più spesso in
condizioni frenetiche o sotto pressione temporale, consuma troppa poca
fibra, pasti sfavorevoli nel mezzo, bevi troppo poco e mancanza di esercizio fisico.
Ma anche a livello emotivo, può portare a cattiva digestione, sotto stress,
costante cattivo umore o sbalzi d'umore incontrollati
Con una consulenza mirata e con un diario alimentare per determinare passo dopo passo,
quali possibili cause hanno portato ad un intestino pigro e quindi riportare una digestione
in equilibrio.
È importante filtrare in modo tempestivo quali alimenti vengono assunti, quelli che sono più positivi
e quelli che sono meno responsabili per una buona digestione.
