Praktische Tipps für Ihre Ernährung!
Heute möchten wir mit dir darüber sprechen, wie du dich auf deine Ernährungs- und Sportziele konzentrieren kannst,
damit du die Motivation nicht verlierst.
Aktiver sein, mehr Sport treiben, weniger Alkohol trinken, mit dem Rauchen aufhören...
Es dauert nur zwei Wochen, um 90% unserer guten Vorsätze zu vergessen.
Damit dir das nicht passiert, haben wir die effektivsten und wichtigsten Tipps gesammelt,
die dir helfen, dein Ziel im Laufe der Zeit nicht aus den Augen zu verlieren und vor allem in Momenten der Schwäche nicht aufzugeben.
Wie setzt man gute Vorsätze in die Tat um?
Setzen Sie sich konkrete Ziele!
Das erste, was zu tun ist, ist, ein konkretes Ziel zu haben. "Fit werden", "mehr Sport treiben" oder
"sich gesünder ernähren" sind eher vage Ziele. Es wird nicht leicht zu verstehen sein, wenn ihr sie erreicht habt,
noch ob ihr auf dem richtigen Weg seid, dies zu tun. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Ziel numerisch definieren.
Bestimmen Sie beispielsweise, wie viele Pfunde Sie wiegen möchten,
wie groß Ihr Taillenumfang oder Armumfang sein sollte,
wie lange Sie in der Lage sein sollten, ein Training oder einen Lauf zu absolvieren,
wie viele perfekte Wiederholungen einer Übung Sie können sollten oder wie viel Gemüse Sie pro Mahlzeit essen sollten.
Am besten legst du dir auch ein Datum fest, bis zu dem du dein Ziel erreichst.
Visualisieren Sie Ihr Ziel! Behalte deine Ziele im Auge. Stell dir genau vor, wie du sein wirst und wie du dich fühlen wirst,
wenn du sie erreichst. Was wirst du fühlen? Stolz? Freude? Relief?
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Emotionen, vor allem positive, motivieren Sie viel mehr als rationale Faktoren.
Verlieren Sie Ihr Ziel nicht aus den Augen, im wahrsten Sinne des Wortes.
Schreiben Sie es auf oder zeichnen Sie es irgendwo und platzieren Sie es an einem Ort, an dem Sie es jeden Tag sehen werden, z. B.
im Spiegel Ihres Badezimmers, auf dem Schreibtisch Ihres PCs oder auf dem Schreibtisch Ihres Büros. S
etzen Sie sich ein realistisches Ziel!
Ja, man muss hoch hinaus, aber nicht zu hoch!
Wenn wir vor unsere Motivationsbarrieren gestellt werden,
wollen wir oft eine totale und sofortige Veränderung vornehmen und neigen dazu, zu übertreiben.
Müdigkeit und Frustration kommen ins Spiel und wir werden dazu gebracht, unser Ziel vollständig aufzugeben.
Beginnen Sie mit Ihrem Niveau, nicht mit dem, das Sie erreichen möchten, und legen Sie ein realistisches Datum fest,
bis zu dem Sie Ihr Ziel erreichen können.
Kommen Sie Schritt für Schritt zum Ziel!
Bestimmen Sie genau die Zwischenerfolge, die Sie zu Ihrem Endziel führen, und die einzelnen Schritte, die Sie befolgen müssen. S
chreiben Sie jede Phase auf, damit Sie leicht von einem Zwischenerfolg zum nächsten gelangen können.
Jedes Mal, wenn du in einer neuen Etappe ankommst, wirst du ein Gefühl der Zufriedenheit verspüren und zur nächsten übergehen wollen.
Die Etappen sind eine Bestätigung, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, und helfen Ihnen,
in Momenten der Schwäche nicht zu denken, dass das Endziel zu schwer zu erreichen ist.
Trainiere mit einem Freund!
Verfolgen Sie Ihre Ziele mit einem Gleichgesinnten: einem Freund, Verwandten oder Kollegen.
Es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie eine Sitzung verpassen, wenn Sie einen Termin mit jemandem vereinbart haben,
um gemeinsam zu trainieren, und sei es nur, um ihn nicht im Stich zu lassen.
Außerdem verbessert sich deine Ernährung, wenn du jemanden neben dir hast, der "beobachtet", was du isst.
Und natürlich hilfst du auch deinem Trainingspartner auf die gleiche Weise.
Trainingsgruppen sind sehr nützlich, um zu vermeiden, dass die Sitzungen ständig von einem Tag auf den anderen verschoben werden.
Durch das Training mit anderen Sportlern hast du die Inspiration, die du brauchst, um immer dein Bestes zu geben,
und du kannst deine Stärken und Schwächen mit ihnen vergleichen, Ratschläge erhalten und Erfahrungen austauschen.
Der Zuspruch, den du von deiner Gruppe erfährst und das Gefühl,
gemeinsam mit anderen Sportlern ein Ziel zu verfolgen, steigert deine Motivation! Wir von myMotivation können Sie Schritt für Schritt begleiten.
Auf diese Weise fühlen Sie sich zu Ihren Zielen geführt.
Mit unserem professionellen Personal können Sie bequem zu Hause trainieren
und ohne Geld für teure Sportartikel auszugeben.
Was kann ich tun, wenn ich starke Motivationslosigkeit habe?
Leider haben wir alle unsere Momente der Schwäche.
Es kann viele Gründe für schlechte Motivation geben, aber genau in diesen Momenten muss man gegen den Wunsch kämpfen,
aufzugeben. Wenn Sie dies nicht tun, tritt das Problem zu häufig auf.
Behalte deine Ziele im Auge! Schauen Sie sich die Zeichnung oder den Text an, mit dem Sie Ihr Ziel beschrieben haben,
und behalten Sie es immer im Hinterkopf. Versetzen Sie sich in die Lage Ihres zukünftigen Ichs,
entfliehen Sie der Gegenwart und stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen werden.
Wie möchtest du sein und was möchtest du fühlen?
Erst der Körper, dann der Geist! Geistiges und körperliches Verhalten sind strikt voneinander abhängig.
Indem Sie einfach eine steifere Haltung einnehmen,
kann sich Ihre Stimmung verbessern und Ihre Motivation steigern.
Bei einem kurzen Spaziergang wird die Durchblutung angeregt und bestimmte Neurotransmitter werden umverteilt,
was Sie sofort entschlossener macht. Wenn sich dein Körper aktiv und motiviert verhält,
wird dein Geist das Gleiche tun. Verschwenden Sie keine Zeit mehr! Je mehr wir etwas aufschieben,
desto schwieriger wird es, es zu tun. Das gilt auch für kurzfristige Ziele.
Beginnen Sie also sofort mit dem Training, bevor die innere Stimme, die Sie entmutigen will, zu laut wird!
Legen Sie eine kleine Belohnung beiseite, die Sie sich selbst geben können, wenn Sie Ihr Training beendet haben.
Denke an die Befriedigung, die du empfinden wirst, und daran, wie gut du dich mit deinem Gewissen fühlen wirst.
Wie bei allem ist die größte Schwierigkeit der Anfang! Oder hattest du schon einmal nicht genug Motivation mitten im Training?
Nichts ist verschwendete Zeit! Selbst wenn Sie Ihr Training oder Ihre Diät für eine Weile beiseite gelegt haben, denken Sie nicht,
dass nichts einen Unterschied macht. Nur eine Trainingseinheit zu absolvieren ist besser als nichts.
Einmal gesund zu essen ist besser als nichts. Sie können jederzeit eine zusätzliche Trainingseinheit
oder einen Tag mit gesunder Ernährung hinzufügen, auch nach einer Pause. Konzentriere dich stattdessen darauf,
warum du aufhörst und was du in Zukunft ändern könntest.
Ungesunde Mahlzeiten oder ausgelassene Trainingseinheiten werden nicht unbedingt zu Hindernissen, es sei denn,
sie treten zu oft auf. An diesem Punkt geraten Sie in einen Teufelskreis.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es den perfekten Moment nicht gibt.
Normalerweise nehmen wir den ersten Tag des Jahres, des Monats oder der Woche als Referenz,
aber überlegen Sie genau:
Morgen ist der erste Tag für den Rest deines Lebens.
Profitieren Sie davon, so gut Sie können!
Warten Sie nicht, fangen Sie jetzt an!
Heute möchten wir mit dir darüber sprechen, wie du dich auf deine Ernährungs- und Sportziele konzentrieren kannst,
damit du die Motivation nicht verlierst.
Aktiver sein, mehr Sport treiben, weniger Alkohol trinken, mit dem Rauchen aufhören...
Es dauert nur zwei Wochen, um 90% unserer guten Vorsätze zu vergessen.
Damit dir das nicht passiert, haben wir die effektivsten und wichtigsten Tipps gesammelt,
die dir helfen, dein Ziel im Laufe der Zeit nicht aus den Augen zu verlieren und vor allem in Momenten der Schwäche nicht aufzugeben.
Wie setzt man gute Vorsätze in die Tat um?
Setzen Sie sich konkrete Ziele!
Das erste, was zu tun ist, ist, ein konkretes Ziel zu haben. "Fit werden", "mehr Sport treiben" oder
"sich gesünder ernähren" sind eher vage Ziele. Es wird nicht leicht zu verstehen sein, wenn ihr sie erreicht habt,
noch ob ihr auf dem richtigen Weg seid, dies zu tun. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Ziel numerisch definieren.
Bestimmen Sie beispielsweise, wie viele Pfunde Sie wiegen möchten,
wie groß Ihr Taillenumfang oder Armumfang sein sollte,
wie lange Sie in der Lage sein sollten, ein Training oder einen Lauf zu absolvieren,
wie viele perfekte Wiederholungen einer Übung Sie können sollten oder wie viel Gemüse Sie pro Mahlzeit essen sollten.
Am besten legst du dir auch ein Datum fest, bis zu dem du dein Ziel erreichst.
Visualisieren Sie Ihr Ziel! Behalte deine Ziele im Auge. Stell dir genau vor, wie du sein wirst und wie du dich fühlen wirst,
wenn du sie erreichst. Was wirst du fühlen? Stolz? Freude? Relief?
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Emotionen, vor allem positive, motivieren Sie viel mehr als rationale Faktoren.
Verlieren Sie Ihr Ziel nicht aus den Augen, im wahrsten Sinne des Wortes.
Schreiben Sie es auf oder zeichnen Sie es irgendwo und platzieren Sie es an einem Ort, an dem Sie es jeden Tag sehen werden, z. B.
im Spiegel Ihres Badezimmers, auf dem Schreibtisch Ihres PCs oder auf dem Schreibtisch Ihres Büros. S
etzen Sie sich ein realistisches Ziel!
Ja, man muss hoch hinaus, aber nicht zu hoch!
Wenn wir vor unsere Motivationsbarrieren gestellt werden,
wollen wir oft eine totale und sofortige Veränderung vornehmen und neigen dazu, zu übertreiben.
Müdigkeit und Frustration kommen ins Spiel und wir werden dazu gebracht, unser Ziel vollständig aufzugeben.
Beginnen Sie mit Ihrem Niveau, nicht mit dem, das Sie erreichen möchten, und legen Sie ein realistisches Datum fest,
bis zu dem Sie Ihr Ziel erreichen können.
Kommen Sie Schritt für Schritt zum Ziel!
Bestimmen Sie genau die Zwischenerfolge, die Sie zu Ihrem Endziel führen, und die einzelnen Schritte, die Sie befolgen müssen. S
chreiben Sie jede Phase auf, damit Sie leicht von einem Zwischenerfolg zum nächsten gelangen können.
Jedes Mal, wenn du in einer neuen Etappe ankommst, wirst du ein Gefühl der Zufriedenheit verspüren und zur nächsten übergehen wollen.
Die Etappen sind eine Bestätigung, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, und helfen Ihnen,
in Momenten der Schwäche nicht zu denken, dass das Endziel zu schwer zu erreichen ist.
Trainiere mit einem Freund!
Verfolgen Sie Ihre Ziele mit einem Gleichgesinnten: einem Freund, Verwandten oder Kollegen.
Es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie eine Sitzung verpassen, wenn Sie einen Termin mit jemandem vereinbart haben,
um gemeinsam zu trainieren, und sei es nur, um ihn nicht im Stich zu lassen.
Außerdem verbessert sich deine Ernährung, wenn du jemanden neben dir hast, der "beobachtet", was du isst.
Und natürlich hilfst du auch deinem Trainingspartner auf die gleiche Weise.
Trainingsgruppen sind sehr nützlich, um zu vermeiden, dass die Sitzungen ständig von einem Tag auf den anderen verschoben werden.
Durch das Training mit anderen Sportlern hast du die Inspiration, die du brauchst, um immer dein Bestes zu geben,
und du kannst deine Stärken und Schwächen mit ihnen vergleichen, Ratschläge erhalten und Erfahrungen austauschen.
Der Zuspruch, den du von deiner Gruppe erfährst und das Gefühl,
gemeinsam mit anderen Sportlern ein Ziel zu verfolgen, steigert deine Motivation! Wir von myMotivation können Sie Schritt für Schritt begleiten.
Auf diese Weise fühlen Sie sich zu Ihren Zielen geführt.
Mit unserem professionellen Personal können Sie bequem zu Hause trainieren
und ohne Geld für teure Sportartikel auszugeben.
Was kann ich tun, wenn ich starke Motivationslosigkeit habe?
Leider haben wir alle unsere Momente der Schwäche.
Es kann viele Gründe für schlechte Motivation geben, aber genau in diesen Momenten muss man gegen den Wunsch kämpfen,
aufzugeben. Wenn Sie dies nicht tun, tritt das Problem zu häufig auf.
Behalte deine Ziele im Auge! Schauen Sie sich die Zeichnung oder den Text an, mit dem Sie Ihr Ziel beschrieben haben,
und behalten Sie es immer im Hinterkopf. Versetzen Sie sich in die Lage Ihres zukünftigen Ichs,
entfliehen Sie der Gegenwart und stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen werden.
Wie möchtest du sein und was möchtest du fühlen?
Erst der Körper, dann der Geist! Geistiges und körperliches Verhalten sind strikt voneinander abhängig.
Indem Sie einfach eine steifere Haltung einnehmen,
kann sich Ihre Stimmung verbessern und Ihre Motivation steigern.
Bei einem kurzen Spaziergang wird die Durchblutung angeregt und bestimmte Neurotransmitter werden umverteilt,
was Sie sofort entschlossener macht. Wenn sich dein Körper aktiv und motiviert verhält,
wird dein Geist das Gleiche tun. Verschwenden Sie keine Zeit mehr! Je mehr wir etwas aufschieben,
desto schwieriger wird es, es zu tun. Das gilt auch für kurzfristige Ziele.
Beginnen Sie also sofort mit dem Training, bevor die innere Stimme, die Sie entmutigen will, zu laut wird!
Legen Sie eine kleine Belohnung beiseite, die Sie sich selbst geben können, wenn Sie Ihr Training beendet haben.
Denke an die Befriedigung, die du empfinden wirst, und daran, wie gut du dich mit deinem Gewissen fühlen wirst.
Wie bei allem ist die größte Schwierigkeit der Anfang! Oder hattest du schon einmal nicht genug Motivation mitten im Training?
Nichts ist verschwendete Zeit! Selbst wenn Sie Ihr Training oder Ihre Diät für eine Weile beiseite gelegt haben, denken Sie nicht,
dass nichts einen Unterschied macht. Nur eine Trainingseinheit zu absolvieren ist besser als nichts.
Einmal gesund zu essen ist besser als nichts. Sie können jederzeit eine zusätzliche Trainingseinheit
oder einen Tag mit gesunder Ernährung hinzufügen, auch nach einer Pause. Konzentriere dich stattdessen darauf,
warum du aufhörst und was du in Zukunft ändern könntest.
Ungesunde Mahlzeiten oder ausgelassene Trainingseinheiten werden nicht unbedingt zu Hindernissen, es sei denn,
sie treten zu oft auf. An diesem Punkt geraten Sie in einen Teufelskreis.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es den perfekten Moment nicht gibt.
Normalerweise nehmen wir den ersten Tag des Jahres, des Monats oder der Woche als Referenz,
aber überlegen Sie genau:
Morgen ist der erste Tag für den Rest deines Lebens.
Profitieren Sie davon, so gut Sie können!
Warten Sie nicht, fangen Sie jetzt an!
